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健美问题健友们我现在减减体脂每天器械完以后跑30分钟6点练完6

发布日期:2019-11-16 03:38   来源:未知   阅读:

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  展开全部减脂的话很多人认为吃的少可以达到效果,但事实上结果会物极必反,唯一的办法是加快新陈代谢来使脂肪代谢功能,所以说,饮食上你吃的并不多,保持相对低的碳水就可以,你吃的东西热量不高,把一个鸡蛋一代奶放在运动完之后吃,运动完需要补充能量,所以吃高蛋白是正确的,个人建议你加一根香蕉,补充糖分与钾

  如果你是肥胖型的话减脂期以器械为辅,有氧为主,跑步的话去操场比跑步机效果好很多,最后请记住,减脂的过程当中肌肉也会消耗,每减去一斤的体重,其中主要成分是水,肌肉,脂肪,多吃水果对代谢也好哦

  展开全部你身体胖的话就别整营养丰富的东西啦,运动完了貌似搞点碱性食物比较好。别补充了。如果你要这么吃的话,我建议先吃鸡腿和鸡蛋。晚点整雪梨和黄瓜。晚上9点后就别整东西吃了。吃了长肥对胃也不好。

  还有通常我都是吃晚饭了再运动,运动完了补充点水分,最大整个苹果。也不是特别想吃你说的那些啊。

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